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姓名: | 何东征 |
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领域: | 人力资源 生产管理 领导艺术 |
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地点: | 浙江 金华 |
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竞争时代,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时,我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此,重视员工压力管理,已成为企业人力资源管理的一个重要方面。 过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病,而压力与情绪管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害,有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。日常减压的方法有哪些?
一、识别压力信号。一旦你意识到自己受到紧张性刺激,最好想想是何时开始的,然后再一步一步来减少压力。
二、注意自己何时最容易受到压力并最好相应准备。你何时最容易受压力影响,早上?星期一?冬天?
三、锻炼。有氧运动——散步,骑自行车,游泳或跑步——可以产生内啡肽和大脑化学物质来对抗压力,释放压抑着的挫折感。
四、健康饮食。均衡的饮食可以帮助你稳定情绪。
杏仁:富含维生素B2 (核黄素) ,维生素E ,镁,锌等,可以帮助调节情绪,缓解压力。
鱼:大多数种类的鱼都含有维生素B ,特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12 。事实上,维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素,维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。
寿司:含有丰富的能缓解压力的镁,维生素B2,和泛酸等,味道鲜美,同时营养丰富。
牛奶 :除了含有丰富的维生素B2和维生素B12,牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。
牛肉 :富含维生素B,铁,锌等能帮助缓解压力的物质。
五、与朋友或家人的沟通。社会关系有助于缓解压力,保持乐观心态。
六、 爱好。爱好可以转移你的注意力,这样你就不会一直想着自己的麻烦了。
七、放松技巧:打坐,创造性的想象,形象化,深呼吸,瑜珈以及听音乐都可以起到放松作用。
八、学会拒绝。不要答应没有必要的压力性工作。
九、睡眠充足。压力影响放松,干扰睡眠,从而导致疲劳和反应力下降。尽可能保证睡眠质量,每天按时睡觉和起床。
十、拒绝咖啡因。咖啡因会增加焦虑,让你更加紧张。
十一、远离酒精和药品。酒精或其他缓压药物只是暂时掩盖症状,长期服用,情况会更糟。
十二、尝试新事物。接触学习新东西会让人兴奋,例如学习一种语言或弹奏一种乐器可以帮你摆脱忧虑。
员工压力与情绪管理,积极正向,正确面对,提升EQ。快乐、幸福都是自我认定的,改变不了环境,就先改变自己。做自己命运的主人,成为更好的自己。2015-07-09日,肯思特管理咨询有限公司为“浙江一帆日用品有限公司”的管理人员进行了主题为《员工压力与情绪管理》的现场培训。执行本次培训的是国际注册咨询师(CMC)、国际注册高级培训师、EAP咨询师、肯思特咨询首席咨询师、培训师何东征,感谢肯思特专家组成员。
![]() ![]() ![]() 东风浩荡舒襟怀, 征途险阻誓功成。 |
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